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整体の効果を十二分に発揮する「質の良い睡眠」

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整体の効果を十二分に発揮する「質の良い睡眠」

Good quality sleep that exerts the effect of manipulative treatment

整体は
身体の歪みや
筋肉・関節・内臓・血流
色々なものを整えて
本来あるべき身体の状態にもっていくことだと考えています。

ですがどんなに身体を良い方向にもっていこうとしても
それを邪魔する生活習慣があると
回復力を上手く発揮できず
なかなか良くなりません。

その代表の一つが

「睡眠」

です。

正しい睡眠を身につけて
疲れにくい身体を作りましょう!

目次

整体と睡眠の関係

整体と睡眠
一見あまり関係しないように見えますが
とても大事な項目の一つです。

整体は身体の状態をより良い状態に整えることで
痛みや痺れがなくなったり
疲れにくくなったり
内臓の調子が良くなったり
様々な効果があります。

この良い状態を長持ちさせたり
良い状態を定着させるためには
人間が本来持っている
「自然治癒力」
が必要になります。

睡眠の時間や質が悪い人というのは
この自然治癒力が低いことが多く
結果、変化が定着しずらい状態になります。

要するに元に戻りやすいんですね。

いつも

「やってもらった時は良いんだけど…」

と思っている方は
睡眠の時間や質を見直してみてはいかがでしょうか?

整体の効果を定着させる良い睡眠のコツ

睡眠というのは実は最初の90分が一番深く眠れ、
色々と大事な役割りをもっています。

レム睡眠とノンレム睡眠というのが90分周期で起こるのですが
最初の90分が一番深く、その後の周期ではだんだん浅くなっていきます。

ですので
この最初の90分を上手く寝れるかが睡眠のコツになります。

グロースホルモンという成長ホルモンが
大人になっていても分泌されていて
最も多く分泌されるのもこの90分です。

グロースホルモンは
身体の成長や細胞の修復、代謝調節などを促し
筋肉や骨、皮膚の成長、修復には大切なホルモンです。

睡眠を上手く操り
この最初の90分感を深く眠ることで
しっかり回復力のある体作りに活かしましょう!

睡眠の質を高めるために

入浴で良い睡眠を得る!

人は深部体温という身体の深い部分の体温が下がるときに眠くなっていきます。

つまり
ちょうど寝る時間に深部体温が下がるように調節することで
深い質の良い睡眠を得ることが出来ます。

その手段が

「入浴」

入浴時に湯船に浸かりしっかり温まることで
深部体温を強制的にあげます。

そしてお風呂を出てから
約1時間半後に深部体温が下がってくる状況を作ります。

シャワーの場合ですと深部体温までなかなか上がりにくいのですが
シャワーの温度を上げてしっかりかければ
30分~1時間くらいで同じような状況を作ることもできます。

注意としては
たまに冷えるからと
靴下を履いて寝る方がいらっしゃるのですが
手先・足先は体温調節をするのに重要な場所なので
やめたほうが良いです。

冷え性の根本的な改善が必要です。

食事の時間から深い睡眠を得る!

食事というと

「睡眠に良い食べ物」

を思い浮かべるかもしれませんが
今回は違います。

睡眠時にしっかり体を休ませるためには
寝る2~3時間前には食べるのをやめましょう

でないとせっかく休んでいるのに
消化するために内臓が動いてしまい
良くありません。

生活リズムを整えて良い睡眠を続ける!

人間はいわゆる体内時計というものがあり
同じ時間に同じことをしていると
体の機能もそれに応じて
調節されてきます。

つまり
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

これを続けることで自然と
寝る時間に眠くなるように変わってきます。

最初は難しいかもしれませんが
頑張ってやってみましょう!

まとめ

整体は現状の身体の状態を良くするもので
その後、
生活習慣に引っ張られて戻ってしまうか、
身体に根付いていくかは
本来人が持っている自然治癒力が発揮できるかどうか
が大きくかかわってくきます。

不眠などは整体でも改善可能ですが、
睡眠状況の生活習慣の部分は
ご自身での努力が必要です。

身体を回復するためには睡眠がとても大切

睡眠は最初の90分が重要
入浴・食事・生活リズムで
良い眠りが手に入れることが出来る

以上がまとめになります。

睡眠の効果などについて詳しくはまた別の記事で
取り上げていきたいと思いますので
そちらも是非お読みください。

睡眠の質を高める整体、体験治療してみませんか

体験治療

今回は整体の効果と睡眠についてを取り上げましたが
逆に睡眠の質を妨げる原因が体にある場合があります。

これは自律神経の乱れだったり、
血流の悪さだったり様々なことが考えられますが
先程お話しした方法でうまくいかない人は何か原因があります。

自分では中々良い睡眠がとれない!

そんな方のために
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これなら気兼ねなく試して頂けると思います。

つらい症状を改善したいときに、本当に頼れる所かどうかご判断して頂ければと思います。

今抱えている症状をしっかり治したい!

そんな患者様は是非一度ご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

あなたの人生が今日も明日も素晴らしいものに変わることを祈って。

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