ブログ2020.06.30

アイシングの仕方

目次

• ○  用意するもの
• ・アイスバッグもしくはジップロック(代用)
• ・水と氷
• ・固定用のバンドもしくは代用品
• ○  アイシングのやり方
• ○  アイシングの効果
• ○  ドレミ整体院の体験治療について
• ○  著者情報：この記事を書いた人

用意するもの

アイシングの道具やその代用品を紹介。
代用品でも100円均一で大体そろいますので便利です。

アイスバッグもしくはジップロック(代用)

繰り返しアイシングをする場合はアイスバッグがあると氷と水を入れるだけなので1個持っておくと便利です。

ギックリ腰や捻挫のような急性ののケガで必要な場合はジップロックのようなフリーザーバッグでも良いです。
ただしこの場合は薄手のタオルを巻きましょう。

どちらも氷と水を入れた後は極力空気が入らないように蓋を閉めましょう。(冷やしムラが出ないように)
※圧迫しすぎてジップロックが開かないように注意！

水と氷

アイシングで冷やす場合は特殊なものを使わない限りは氷水を使います。
氷や保冷剤を直接長時間当ててしまうと凍傷になってしまいますので絶対やめましょう。
アイシングの話をすると7割くらいの方が

「保冷材でもいいですか？」

とおっしゃいますが、固形の保冷材にタオルを巻いたりで代用すると、満遍なく広範囲にフィットすることができません。
しかもタオルが凍ってしまったり温度調節も難しいです。
その点、氷水は液体ですので変幻自在にどこにでもしっかりフィットしますので氷水にしましょう。

固定用のバンドもしくは代用品

膝や肩などずっと抑えておくのが大変な場合は固定用のバンドがあると楽です。
もしない場合は、サランラップや梱包用フィルム(画像左)は氷嚢を患部に当ててぐるぐる巻きにすると、簡単にむらなく密着させられるので便利です。

この梱包用のフィルム。
サランラップより断然巻きやすいし、整理整頓などにも大変役に立つので大変おすすめです(笑)

アイシングのやり方

①アイスバックやジップロックに空気が入らない様に氷と水を入れます。

②患部に当てて２０分ほどアイシングします。

③急性の場合や炎症が引かない場合は1時間ほど時間を空けてもう一度アイシングをします。

※保冷材は凍傷になる危険性があるので直接当てないようにしましょう。
氷水は曲線にもフィットしますのでおススメです。

アイシングの効果

ギックリ腰や捻挫などの急性症状の場合であれば、
怪我をした部位を冷やすことによって、急性炎症や内出血、浮腫(むくみ)を抑制して２次性の低酸素障害という細胞の壊死を防止することで組織の回復を早めることが期待されます。

また、慢性的なスポーツ障害(アキレス腱炎や膝蓋腱炎など)に対しても、痛みを軽減させることが可能です。クールダウンと一緒に実施することで、効果があると言われています。

他にも変形性膝関節症や五十肩、腱鞘炎、筋肉や靭帯の炎症(上腕二頭筋長頭腱炎・腸脛靭帯炎）など「○○炎」と名前がつくものなども炎症を起こすことで細胞を侵害していたり、タンパク質の熱変性などが起こり変形が進んでしまったりするのでアイシングをする場合があります。

かかりつけの治療院か当院にお聞きください。

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名前：印牧　幹郎　（かねまき　みきろう）施術歴12年
資格：
国家資格　柔道整復師(じゅうどうせいふくし）
さとう式リンパケアMRT基礎・応用修了セラピスト
概要
実家は祖父、父、叔父にて治療院を経営。
自身も国家資格である柔道整復師を取得後、東京･千葉･埼玉で30院の大手整骨院グループで約10年勤務し、管理柔道整復師や院長を務める。
地域医療の一端として外傷含む様々な症状を、会社独自の手技療法やオステオパシー手技を用いて年間5000～6000回を施術。
その後、保険で対応できない慢性症状に悩む患者さんを中心に施術をするために整体を営み現在に至る。
慢性腰痛・肩こり・頭痛・神経痛・変形性関節症・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアなど
病院で相談しても中々変わらないと悩んでいる方のちからになれるよう日夜勉強と施術の日々を送っている。

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